老子说：“善行，无辙迹“
跟随你自己的节奏旅行，放松和休整
徒步，昆达利尼瑜伽和松弛
2010年10月6日至17日 (常人体力范畴)
9400 RMB / 11晚（包食宿）
小团（6-10人), 不含机票
预订请洽，给风华打电话：135 77 88 71 73
Satmukh Singh (www.yoga-gaia.cn) 和徒步旅行社Amiwa (www.amiwa-trek.com), 以及 关注中国文化的子非鱼工作室一起在2008年组建了慢动作(Slow Motion)。慢动作向企业，学校及个人量身推荐关于自我发展和自我觉醒的旅行计划。慢动作也提供探索云南的各种不同主题的旅行。慢动作是由在大理的专业人士组成的团队构成，中外人士都有。
身心陶冶旅行计划是特别针对我们当前的社会引发的需求和挑战而设。我们的旅行计划是在纷扰的世界中帮你跨向更好的内心平和的第一步。
你会通过在这里的新的体验，从而提高你应对压力和障碍的能力。
给自己这个机会，把幸福和快乐带进你的生活。
慢动作团队人员的专业素质将保证这个旅行计划的品质。Amiwa负责登山和徒步部分，子非鱼工作室负责一切与文化相关的活动，Yoga-Gaia将会起到融合和联络的作用，确保构建一个合身的身心陶冶旅行方案。我们还会邀请特别嘉宾来丰富我们的计划（如武术老师，少数民族乐手等）。
2010年秋季高海拔瑜伽 – 云南北部11天的瑜伽和登山
我们的旅程会以介绍中国和云南的文化作为开始，然后把我们自己和云南北部山上的彝族融汇在一起每日登山和做瑜伽练习。您到达以后，慢动作团队会帮助你在11-12天里探索这个区域，包括昆明和大理2天，山里7天。原则上，我们每天都要登山和做瑜伽练习。
登山难度: 1 到 3级 （最高5级）
起点：昆明或大理
终点：丽江，大理或昆明
亮点:
独特的人文和生态环境
用一种地道的爱护的方式探索中国
伙伴之间的亲近会使之变成一个难忘的旅程
无忧假日能让你给自己充电
在旅行的同时持续感受和锻炼来充实身心
日程安排:
10月6日星期三（第一天）
到达昆明机场，慢动作团队将安排接机并到酒店入住。根据您到达的时间，您或可在晚餐前出门小憩。晚餐安排在市区的素食馆。这会给我们时间彼此熟悉并慢慢了解中国南部。如您航班早晨到达，我们可以有时间逛逛昆明，走走人行道，游游湖，吃过晚饭早点回酒店休息。
10月7日星期四（第二天）
在酒店吃过早饭后我们出发去大理古城（4到5个小时）。在大理一个本地风味的餐厅里我们一起吃午饭，并认识慢动作的其他成员。下午紧跟的是子非鱼工作室的一个文化活动（慢品中国茶）。然后是自由活动时间。您可以逛逛大理古城，或在慢动作的逍遥馆休息。然后我们开始我们的第一个登山活动：去苍山上的高地旅馆（如果您因为时差而极其疲惫，我们还可以带您坐索道前往）。上山600米到高地旅馆走路要大概两个小时，乘索道要30分钟。我们会在这个古朴的客栈吃晚饭并逗留一夜。这个地方释放的能量将毫无疑问地吸引您。如果您决定徒步上去，那最后的半个小时我们会做一个冥想漫步来唤醒你对周遭的感觉。
10月8号星期五（第三天）
早上很早起床，您可以选择练习瑜伽或在玉带路上漫步（玉带路是在2600米海拔高处平铺的一条沿山石径）。在轻松的早餐后，我们下山去大理古城乘车去北边的一个小镇叫桥头，在哈巴雪山脚下，著名的虎跳峡入口处。我们第一次真正的登山（一个半小时）会带我们去纳西雅阁，我们将在那里吃晚饭并逗留一夜。
10月9号星期六（第四天）
早上很早起床，我们会花2-3个小时到达山上我们彝族朋友居住的村落。这个村落海拔3000米。不用担心，这个徒步旅程会循序渐进，慢动作小组成员将引导您找到自己的节奏并乐在其中。离开村庄以后，我们会步行1到2个小时到达一个高海拔的平台，那里将是我们的锻炼场地。之后的三天我们将在那里露营。根据您到时候的状况，我们会休息、煮饭和搭建帐篷。在高山上吃过早饭之后，我们会在营地周围漫步，并会做呼吸和放松的瑜伽练习来继续让大家适应海拔和环境的变化（还有食物！）。我们会和我们的彝族朋友共进晚餐和共度夜晚，来加深在这些古老民族居住的远山上的个人感悟。
10月10号星期日（第五天）
你好哈巴！！在哈巴雪山度过的第一个夜晚之后，我们来分享我们的感受和一起做早晨的瑜伽练习。早晨瑜伽练习之后，我们会早早吃过午饭，然后整个下午步行向“Parallel High Trail”前进，这是通向虎跳峡的一个鲜为人知的徒步路径，比金沙江海拔高2000米。我们还会将通向虎跳峡的传统路径尽收眼底。然后我们返回营地，晚上除了放松之外还会有冥想式的瑜伽唱诵，以及围着篝火即兴的音乐。
10月11号星期一（星期六）
今天我们早起来享受一天中最好的时光，给自己注满能量，之后还会有一个瑜伽工作坊。我们会来一个比前一天强度低的漫步，会尽览周围山谷的壮观景色。下午在一个放松的瑜伽练习和讨论之后，是我们的晚餐和睡眠时间。
10月12号星期二（第七天）
我们会以一个给予您适应变化的能量的早餐开始这一天。上午练习瑜伽。之后我们步行至哈巴雪山心脏部位的另一个村庄，之中我们会穿过好几个其他村庄（还有他们的小学）。在和另外一些朋友（前面那些彝族朋友的表兄弟们！）小憩之后，我们继续上行并在海拔3600米处第二次扎营。那里的空气更加纯净，可以看到树上的树苔。晚饭之前，我们会有一个放松的瑜伽冥想练习。
10月13号星期三（第八天）
我们早上会用“行轮”来玩一个关于五行的游戏（火、土、气、水、以太）。这是一个融事物、情感和笑声为一体的娱乐的大好机会。午餐之后，我们下午会安排有条件的人登山（其他人休息）。晚上，我们享受最后一顿天餐（第二天就返回人间啦！）并在那里过夜。
10月14号星期四（第九天）
我们会根据每个人的不同情况有两个选择下山。或者回到第一个村庄然后到虎跳峡的纳西雅阁，或沿着哈巴雪山的一条主要河流下到茶马客栈（命名来源于茶马古道，又叫南方丝绸之路）。晚上都在客栈过夜。
10月15号星期五（第10天）
根据前一天的日程，我们会沿着虎跳峡徒步。下到Tina’s Inn，我们会乘面包车返回桥头。之后，我们会当晚回到丽江或大理（我们将在现场一起决定）。
10月16日星期六（第十一天）
下午我们会在大理做一个深度放松的工作坊，然后是在逍遥馆子非鱼工作室的一个关于少数民族手工的鉴赏会。我们会有机会共睹前面途中的照片和录像，然后在古城吃完饭并回酒店过夜。
10月17日星期日（第十二天）
出发到大理机场（从大理古城45分钟可达）或去昆明机场（4到5个小时）。
备注：如果您需要更早去昆明赶飞机，请提前告知我们以便我们能安排早一点回去。
我们的服务到此结束。
住宿条件: 第一晚会在昆明的比较舒适的酒店，第二晚在山上的客栈，后面六个晚上或用好的帐篷在山上扎营或在村民家里过夜（我们有品质很好的床垫和睡袋）。
不用担心，Amiwa徒步旅行社将提供最好的住宿配备。然后我们在客栈度过另一个晚上（标准间，热水洗澡等等）。从第九天开始，我们在比较舒适的酒店里过夜。
注意：在山上的逗留时间对个人卫生而言都是野外（即自然环境中）。
价格: 9400元人民币共十一天（包食宿）。
价格包含所有费用：如从昆明的交通，回到丽江/大理/昆明（看你的机票）的交通，公园和保护区的门票，雇用向导的费用等，只要是整个集体活动的费用。
您的自由时间的支出由您本人承担，如在当地集市上的个人花费。所以以上报价不包括个人花费和小费。请注意这个报价不含保险。
后勤: Satmukh，法籍瑜伽老师（教昆达利尼瑜伽和Ashtanga瑜伽）；德勋，高级徒步向导；风华，来自子非鱼工作坊，会讲英语。
根据团队的大小，马乐- 高级徒步向导和昆达利尼瑜伽老师，会加入我们。我们会和我们山上的彝族（诺苏族）朋友共度一段时光。
其它信息: “海拔介绍”（海拔图）会事先发放，并在每一个徒步中告知，以便每个人能根据海拔、距离和陡峭程度来调整自己。
Amiwa的员工总是带着专业药品和急救物品一起徒步，这在中国徒步向导或企业中是比较少见的。我们因此可以面对最难的突发状况。我们都会向客人事先了解他们的用药和食物习惯。
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